绝食一个月能瘦多少，怎么减肥

肥胖尽量不要用绝食来治疗，那是一种很不健康的方法。男性肥胖主要与饮食和平时生活习惯有关系。如果想要成功减肥，首先必须要控制饮食。

每顿饭尽量少吃，吃三分饱就行了。不要暴饮暴食。还要尽量少吃高热量、油腻性食物。吃完饭以后不要立即坐下或者躺着，尽量起来多活动。

切记晚上睡觉的时候不要吃饭，空着肚子睡觉效果最好。平时还要多吃新鲜蔬菜和水果。除此之外，肥胖还要多锻炼身体，尽量不要久坐。