您好！建议您在学习一个小时左右后适当地休息一下，每节课的下课时间，不要用来看书，应该出去逛逛，这样才可以为下节课做一个最好的准备，用最好的精神去面对。
你好；同时，你还需要放松一下，听一些舒缓的音乐，祝您身体健康！
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