从脚崴了到小腿到膝盖，动着大筋，筋伤

您好，根据您描述的情况，考虑是韧带软组织拉伤引起的症状。主要是注意休息，避免过度劳累，建议您可以通过理疗、热敷等治疗。

服用一些活血化瘀的药物。建议您用热水和红花泡脚。多吃新鲜蔬菜水果。忌辛辣刺激食物。多喝骨头汤、鱼头豆腐汤等补充钙质。

避免受凉，生活饮食起居有规律。以上是对“从脚崴了到小腿到膝盖，动着大筋，筋伤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！