扭着脚了要怎么办？

你好，你这种情况可能是由于用力过度或准备活动没做好而导致的韧带损伤。建议多休息、不要运动，别让受伤的关节再负重，要冷敷。

冰块或其它冷敷可使疼痛和肿胀、局部压迫减轻。减少出血、淤血可用绷带或其他方法压迫受伤局部。但绷带产的紧度要适中，最好是感觉到有压力却不会使你支端缺血或发麻。

还有抬高患肢，主要是减少肿胀和促进血液回流。吃些活血药物和用活血药物局部按揉几天就会好了