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一般几点睡觉最好

我最近熬夜赶稿子，早上起来就昏昏沉沉的，一天一点力气都没。迷迷糊糊的。一般几点睡觉最好？

提问时间：2020-01-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

一般十点睡觉好。10到11点是最佳入眠时间，超过这个时间睡觉的话，有可能会辗转反侧睡不着，或者睡眠不深。每天要保证6到8个小时的高质量睡眠，这是比较合适的，睡眠的时间，要合理安排。

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