你好，你的情况应该没有伤到骨头，只是韧带的拉伤。你好，你当时处理的并不恰当，当天晚上不应该用热水烫的，应该用凉水冷敷。
你现在可以用中药热敷的方法来进行治疗,主要采取散寒除湿,活血化瘀的药物熬好敷在患处,也可以用大盐热敷疗法也比较好。
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