血糖高饮食菜谱

问题分析：您好！根据您所说的，血糖高饮食最主要是控制摄入糖份总量。不吃含糖食物，高油，高脂食物少吃，多吃粗粮。建议您注意如下：1、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；

2、吃水果要扣除相应的主食；3、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。4、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；

5、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；6、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；

7、每天的烹调油不能超过25克；8、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等意见建议：给您的菜谱可见如下：1。

早餐：窝头1个(50克，牛奶1杯(250毫升，鸡蛋1个，凉拌豆芽1小蝶。午餐：米饭一碗(100克，雪菜豆腐，肉丝炒芹菜。

晚餐：馒头1个(100克，盐水大虾，鸡片炒油菜。2。早餐：全麦面包片(50克，豆浆1杯(400毫升，茶鸡蛋1个，凉拌苦瓜1小蝶。

午餐：烙饼2块(100块，口蘑冬瓜，牛肉丝炒胡萝卜。晚餐：米饭1碗(100克，鸡汤豆腐小白菜，清炒虾仁黄瓜。3。

早餐：蔬菜包子1个(50克，米粥1碗，鸡蛋1个，拌白菜心1小蝶。午餐：荞麦面条1碗(100克，西红柿炒鸡蛋，素鸡菠菜。

晚餐：紫米馒头1个(100克，香菇菜心，沙锅小排骨。4。早餐：豆包1个(50，荷叶绿豆粥1碗，鸡蛋1个，凉拌三丝1小蝶。

午餐：玉米面馒头1个(100克，炒鱿鱼卷芹菜，素烧茄子。晚餐：米饭1碗(100克，葱花烧豆腐，椒油圆白菜。