问患者提问

有什么有氧运动减肥效果好？

我是个活脱脱的大胖子，不高，但是重，特别胖，马上要上大学了，想给校友留个新印象，于是我要减肥，我想通过运动减肥，有氧运动，据说这样不会反弹。想得到怎样的帮助：请问有什么有氧运动减肥效果好？

提问时间：2022-01-06

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，建议你每天坚持慢跑/散步脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时；散步：240卡/小时。散步和慢跑都是有益心脏和血液循环系统的运动，每天抽出一定的时间进行锻炼（30分钟以上），对减肥很有效，最好就是能跑走结合。

相关问题