失眠入睡建议睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋 而影响睡眠。可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。
失眠建议可以睡觉前洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。
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