问患者提问

健身时应该注意什么问题？

健康咨询描述：我喜欢健身，我打算练腹肌、肱二头肌、三角肌，我的问题是:1，健身一般在上午，中午，下午，还是晚上好？2，在饭前好还是饭后好，食物应该以什么为主，如何搭配3，如果我健身后肌肉产生酸胀感，是应该等酸胀感全部褪去之后再练吗，还是褪去一半就可以练了？:想得到的帮助：健身时应该注意什么问题？

提问时间：2020-12-12

答医生回复

韩晓主治医师

三甲山东第一医科大学附属肿瘤医院消化内科

病情分析：健身其实没有一定的时间，至于食物，如果是需要锻炼肌肉，那么是可以多吃一些动物性蛋白质的，酸胀感是因为乳酸比较高，是可以等消失在运动的指导意见：建议是可以按摩，注意热敷，是可以改善酸胀感的

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