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问患者提问

晚上总睡不着怎么办？

我晚上经常睡眠不佳，最近更是失眠严重，请问晚上总是睡不着怎么办呢？

提问时间：2020-06-07

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

晚上总是睡不着可以每天练一下太极拳，做一下瑜伽，饮食上清淡，不要吃辛辣刺激的食物，不要喝浓茶，不要喝咖啡。保证良好的作息时间。
可以出去旅游全身放轻松，分散自己的敏感的注意力。

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