心理素质低，容易紧张，脸红怎么办

你好。从你的情况来分析，这是一种焦虑情绪，原因在于你性格方面过于追求完美，一切怕字当头，并且总是把你的幸福建立在别人的评价里了。

建议放松心情，放下包袱，树立自信心，培养坚强和勇敢的性格，一方面要对自己的言谈举止有信心，另一方面也不要回避自己的不完美，你想，即使是最著名的表演艺术家，他们在表演过程中也还有不完美之外，也还需要导演不断的指导和纠正，最成功的外交官在最正式场合也免不了会说错话，又何况我们呢？

怎么可能处处完美呢？如果你能够坦然面对自己的优点和缺点，敢于把真实的自我展示在真实的生活之中，你内心就会坦然自若，也就不会像现在这么紧张和焦虑了。

再就是平时生活有规律，每天坚持体育运动，多培养健康的兴趣爱好，让生活丰富充实，这些对改善你目前的情绪都是有益的。

如果自己调节效果不好，建议在医生指导下正规抗焦虑治疗一段时间。祝健康。