最近睡眠质量突然下降

根据你的描述，分析最近睡眠质量突然下降，可能与近期精神较为紧张，焦虑烦躁，过度劳累，不能按时睡觉，生物钟的紊乱等有直接的关系。

建议调整好作息时间，要有规律，避免过度的劳累，放松心情，并积极的进行户外的运动，可以进行头部的按摩，口服谷维素，多维元素片，舒乐安定，安神补脑液等药物系统的调理下。