学生便秘怎么办

患者女，17岁，偏胖，身高163体重有65公斤，经常性便秘曾经的治疗情况和效果：从小学开始就有便秘情况，不过当时不是很在意。上了初中，不知怎么得了痔疮，手术之后又比较注意。喝过排便的茶，曾经以段时间有好转，但是喝过之后肚子很痛，而且排便时间不固定，又是多次的，有时候是上课期间肚子痛，感觉很痛苦。现在在吃膳食纤维的保健品，不过效果不好。而且每次排便时间很长，量又少，现在好像痔疮又复发了。,如果不吃药的话怎样才能改善，平时应该注意什么呢？