我的嗓子，话说多了就感觉嗓子发紧，还有痰，有时？我

病情分析： 你好，根据你的描述，咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子。意见建议：建议：一般而言，禁声休息是治疗声音发紧的最佳方法，注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。

其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。