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患者提问

身高一米五,体重113斤,希望能减到100斤左右

问题描述:身高一米五,体重113斤,希望能减到100斤左右,请告诉我能快速减肥且不影响健康的方法,先谢谢了1
提问时间:2020-09-21
医生回复
  • 董孟
    董孟 主治医师
    三甲山东大学齐鲁医院 儿内科

    你好,减肥需要毅力和好的方法,给你推荐以下方法你可以试试

    1, 多菜少肉:如果你已经开始用瘦肉做菜,那麽,在做肉饼时最好把肉量减少一半,并加些蔬菜.这样不但可以增加纤维素,脂肪也明显减少了.

    2, 吃过东西再运动:最好把这个次序颠倒过来.食物所产生的热效应会使代谢率加速,从而使运动造成的高代谢率更高.

    3, 变化宜多:食品的种类和花色宜多,这样才能保持均衡饮食.

    4, 多尝尝植物蛋白:很多肥胖的人都不敢吃肉,但千万不要连维持体质的蛋白质也摒弃.答案满意 希望你获得健康如果还有什么疑问 欢迎再次提问

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