锌的食物来源于：贝壳类海产品：牡蛎，扇贝，鲱鱼等；肉类，肝，蛋类，花生，核桃，杏仁，小麦，燕麦，玉米，沙丁鱼，鳕鱼，西红柿，莴苣，菜花，以及各种水果和谷物类的食物。
建议最好是在做饭的时候多增加一些富含锌的食物。同时可适当做一些运动，增强身体抵抗力。
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