久坐、缺乏运动可导致会阴部神经肌肉长期处于紧张、痉挛状态，致使射精时相关肌肉不能有力收缩，可有规律的坚持耻尾骨肌锻炼；
可以看性心理医生，积极调适心态，用科学的知识纠正一些错误的认识，正确对待性生活。
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