腿部肌肉怎么减

每天长跑会变细,无氧运动会变粗,有氧运动会变细,就是说你运动的时候最好不要让腿发酸,那样会变粗.适合你的跑步方式是长距离慢跑,不要选择速度型联系,跑步不要负重.指导意见上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉.散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼.简单的说就是充满活力的走路.这样走路的方式在平时应该养成习惯.少吃盐去水肿经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上.饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄,香蕉,薯仔,西芹等。