22岁的男生，以前138现在146斤。想要瘦大腿和肚子。建议你每天跑一跑步或打一打球，做一做仰卧起坐。每组8ndash;15次。
做3组。也可以仰卧，双腿屈膝置于胸前。然后伸直上举，与上体垂直。慢慢还原，每分钟15ndash;20次。这样就可以瘦大腿和肚子了。
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