左下腹靠近离胯骨两指宽距离有一长形肿块，按上去很硬

病情分析： 您好，一般您说的部位出现结节或者肿块是因为体内脂肪堆积过盛导致的脂肪瘤，不过脂肪瘤不会有明显的疼痛感；

还有就是劳累或者腰椎病变等导致的臀部肌肉劳损形成结节肿物最好去医院检查一下。如果是脂肪瘤那就要清淡饮食，尽量少吃油腻油炸食品。

多吃瓜果蔬菜。如果是肌肉劳损或者刺激引起的结节可以按摩或者针灸活血化瘀，消肿止痛。注意坐姿和睡硬板床。