问题分析：您好，如果经常跑步，饮食要注意荤素搭配合理，营养均衡。意见建议：您每天吃的食物中含有瘦肉、鱼肉或者虾、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜瓜果等，还应多喝水，补充跑步丢失的水分。
喝奶可以喝高钙的纯牛奶或者根据自己喜好喝酸奶。
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