什么食物含硒多，怎么补硒快？

你好，含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。补硒的方法有很多。动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类等是硒的良好来源，多吃这些食物可以安全有效的补硒。

但是，有些人的吸收功能欠缺，因此就需要服用硒维康口嚼片等含硒量高吸收率高的保健食品来进行补充。其富含的麦芽硒是通过硒植物富集土壤中的硒，和植物体内蛋白质结合，形成有机硒，用水提取，蛋白质量较高，无毒；

所以建议补含有麦芽硒效果来的比较快。