问患者提问

我晚上睡觉前脑子会主动自己乱想东西，然后

我晚上睡觉前脑子会主动自己乱想东西，然后比较晚才睡的了，睡觉时会做梦，我觉的梦也挺多的，这样正常吗？市场上有许多改善睡眠的药，有用的吗。有时工作要工作好晚晚上4点左右，不知道对身体有什么坏处，需要吃点什么补下营养什么的吗？

提问时间：2020-05-26

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，睡眠要靠生活来调节，服用安眠药会有依赖，且副作用较大，经常服用可能会引起神经衰弱。建议你多培养一些兴趣爱好，多参加体育运动，放松心情，保持乐观的生活态度，对微笑面对生活，睡前可用热水泡脚，按摩脚底和喝一杯热牛奶有助于睡眠，饮食上不挑食偏食，荤素搭配合理。

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