病情分析：你好，长期低头，坐姿不良，导致颈椎椎体错位，长时间错位，就会磨损椎间盘，造成椎间盘突出以及膨出，腺苷钴胺主要是营养神经的，治标不治本。
意见建议：建议去疼痛科，颈椎进行复位推拿，避免长期低头，可以跑步游泳。
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