纯牛奶什么时候喝美白和长高

睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，有利于休息和睡眠。同时牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量的吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。

由于牛奶中含有多种营养物质，早起后喝一杯也有助于补充营养，利于骨骼生长。建议每天早晚各一杯，利于睡眠，美白肌肤。