收缩肛门！感觉扩约肌隐痛.

从你描述的症状来看，考虑是肛门部位有炎症刺激导致的隐痛不适症状，与你肛门部位卫生不好有很大关系的。你的情况不要担心，可以外用高锰酸钾外用片每晚温水坐浴，然后外用百多邦软膏涂抹肛门，抗炎治疗。

注意休息，多喝水，清淡饮食，不吃辛辣油腻刺激性食物，多吃水果蔬菜，避免过度劳累，避免受凉就行了。