备孕合理的作息时间表

备孕合理的作息时间表可以这样安排：一、7:30准备起床，喝一杯温开水，补充身体在夜晚的缺水情况，然后刷牙。二、8:00吃早餐，维持血糖水平的稳定。

三、9:00开始正式的上班工作。四、1:00可以准备吃午餐，午餐包括蔬菜、鱼等，要营养丰富，餐后要休息一会。五、19:00开始晚餐时间，晚餐可以少吃一点，多吃蔬菜，餐后可以到公园溜达半小时。

六、一家人聊聊天、看会电视，适当的放松一下，这样有利于睡眠。