勃起障碍怎么运动

有氧运动：跑步、打球、爬山、爬楼梯、快走等。提肛运动：提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。

提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，对防治射精无力颇见功效。阴茎运动：用手拨弄阴茎击打大腿内侧100下，如果阴茎勃起，可改变方向击打小腹。

此运动可以增加勃起力度，延长性交时间。兜搓阴囊：简单的做法是两手搓热，交替兜搓阴囊和阴茎100次。