专家你好我今年45岁肚子上很多赘肉我

健康指导：人体所需要的各种营养都来自于食物，只要合理的安排饮食就能控制体重。建议饮食宜清淡，富有营养，且易消化，多吃五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类及油脂类等食物。

低盐和低脂饮食，避免食用动物性脂肪和煎炸食品，少吃辛辣、煎炸等刺激性油腻食物；注意休息，避免劳累过度。