你好，这位朋友月经期间不要减肥，容易引起贫血，或者是内分泌紊乱的现象，建议平时可以控制饮食，加强锻炼。可以早餐：一个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。
午餐：一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。
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