请问怎么能够快速的减肥并且不反弹的主要瘦大腿和小腿

减肥主要通过控制饮食和增加运动来达到减肥的效果。

1，大腿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿,多吃含维他命E的食物，可帮助加速血液循环,包括杏仁、花生、小麦胚芽等

2、少吃盐去水肿，多吃含钾的食物，有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等

3、运动多以腿部运动为主，如躺在床上双腿骑自行车、跑步、游泳、腿部按摩等。

4、饮食和运动减肥需要长期坚持，如果想快速出现效果可以考虑吸脂的方法。