怎么能在一个月长高

长高要每天打篮球跑步锻炼身体饮食要增加蛋白摄入，每天一杯牛奶，每天锻炼身体，蹦蹦跳跳，有利于骨骼发育要多补钙，多吃一些高蛋白的食物，植物蛋白动物蛋白都要补，多锻炼身体，多运动都有助于长高多喝骨头汤、鳗鱼汤和牛奶真的很好的，还要多做运动，牛奶含丰富钙质，饮食要营养丰富。