饭后什么时候运动最好呢？

健康咨询描述：我有点啤酒肚，而且因为我是一名IT工作者，所以每天坐着的时间超过10个小时，现在每天晚上睡之前(大概都是在11点到12点)之间，要做90个仰卧起坐，15个俯卧撑，因为我每天晚上吃饭的时间一般都是晚上9点左右，不知道我这个时候运动是不是正确的。:想得到的帮助：像我这样的IT工作者，平时应该多注意身体的哪些方面呢？