保护嗓子一般首先要注意饮食，少吃辛辣刺激性食物，这样的食物容易刺激到咽喉部，出现充血水肿，会引起咽喉声音出现沙哑。
其次，尽量不要喝酒抽烟，以免引起声带的炎症。最后，注意周围环境的刺激，避免进入刺激大的环境，减少因刺激引起嗓子出现不舒服的症状。
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