运动员腰肌劳损怎么办

你好，腰肌劳损主要是指腰骶部肌肉、韧带等软组织的慢性损伤，建议平时要尽量避免过劳，避免负重，可用理疗按摩热敷烤电等辅助治疗，应用活血药物如腰疼宁，藤黄健骨丸等。腰肌劳损病人不宜吃生冷黏腻食物。如生冷瓜果、凉饭凉菜；寒凉性质的荸荠、猪肉；黏腻性质的糍粑、糯米饭、年糕等。因这类食物易化湿生痰，阻滞经络，抑遏阳气，影响康复，甚至使病情加重。食疗建议：

1.鹌鹑枸杞杜仲汤鹌鹑1只，去毛及内脏，加枸杞30g，杜仲15g，加水共煎，去药渣，食肉饮汤。每日1次，连服5-7天，间断服用。

2.续断杜仲猪尾汤猪尾两条，去毛洗净，加续断、杜仲各25g，置砂锅内煮熟，加盐少许，去药渣，食猪尾饮汤。连服5-7天。