青春期少年应做何运动来增高?

让孩子不偏离正常的生长发育轨迹。首先是营养，营养是孩子科学增高的基础，必须保障均匀的营养，才能为孩子生长发育提供基础。均匀的营养要注意一日三餐营养均衡化、多样化。除了保障均匀的营养，其次就是要适量运动和保持充足的睡眠，适量运动。让孩子科学长高：

1.确保营养，尤其要对正在发育阶段的孩子保证蛋白质的足量摄入。丰富优质的蛋白质能有效促进长高，像鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质，每天一杯乳制品也能帮助增高。同时，锌也是身体长高必需元素，多摄入易吸收的含锌食物如牛肉、羊肉、动物肝脏等，可预防因缺锌造成的身材矮小。

2.有选择性的运动是刺激长高的另一大有效方法。孩子应多参加跳绳、单杠、游泳和各种球类活动，一次运动不小于30分钟，一周不应少于3次。