结实型肥胖，该如何减肥？

健康指导：你好，减肥药对身体的副作用是很大的，不但损害我们的胃肠道而且还很容易反弹。减肥最好的方法还是饮食加运动来调理是最好的。

首先在饮食方面你需要注意的是，早餐一定要吃，中餐吃七分饱就可以了，晚餐你可以不吃，晚上五点之后就不要再吃然后东西。

在运动方面你需要注意的是每天坚持运动一小时。