我平时工作特别的忙有时候为了陪户总是要喝

您好，根据您的描述，长胖的原因在于缺少运动，膳食不节制所致，如果要减肥，需要膳食控制，需要适当的运动，也需要做针灸、推拿等治疗才能有效果。

1.膳食调理，少吃油腻食物、甜品，少吃零食，稍微多吃蔬菜水果，管好嘴巴，肥胖病人发生高血压病、冠心病、糖尿病的概率比一般人大得多，要引起重视；

2.适当的户外运动，要出汗，做仰卧起坐，耍呼拉圈，要坚持；

3.到正规场所做腹部针灸、推拿等治疗，会慢慢减下来的。