胖人怎样锻炼减肥？

胖人参加锻炼的最初阶段是建立有氧运动能力，主要是参加一些速度较慢的运动。当身体具备一定的燃烧脂肪能力时，就可以参加速度较快的运动。

一旦身体开始燃烧脂肪时，锻炼就进入巩固持续的减肥阶段。用四个月快走，慢跑在用三个月跑步，自行车锻炼，健美操，在用四个月跑步、爬山、健美操。