如何克服开会发言时出现紧张的情绪

病情分析您好！一般人都有从众心理，以为在人群中比较安全。离开人群，而且独自成为立场，内心多是紧张难以避免，需要健康指导。

意见与建议人是矛盾的结合体，对自己，有时勇敢，有时懦弱，所以，相信自己的潜能，潜质，人是具有多面性的，充分调动，调适内在的自我，让自己适应，并发挥极致。

多学习锻炼自己，专业上的熟练也可以让焦虑和压力降低，给自己积极的心理上的暗示，不过于追求完美，试着多包容接纳自己，鼓励自己勇敢表达自己的情绪情感，发言也是沟通方式，说出来，别人才可能知道，并满足你，学习放松技巧如学会呼吸控制情绪，也可以选择适合自己的放松运动，每天坚持成为习惯，修身养性，也会提升自己承受抵抗能力以及自我修复平衡能力。