问题分析：你好， 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是游泳、步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车、越野滑雪、爬楼梯。
意见建议：根据你描述的情况，可考虑是体质性，及时的饮食清淡吧，蔬菜啊，再配合锻炼试试
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