问题分析：你好；根据你的情况，这可能是由于腰椎间盘突出的情况，也可能是由于腰肌劳损的情况，出现不适时的情况，并伴有疼痛的可能。
意见建议：在平时避免精神紧张，同时并合理的休息，并保持心情舒畅，同时并按摩及理疗，以缓解局部的不适时的情况。
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