运动损伤的肩周炎能做运到麽？

之前的健身当中肩膀痛，医生说是筋骨拉伤，后来右肩有疼痛感，感觉有点麻痹的感觉，拉伸的时候感觉有点痛，请问可以做适量的运到么？ 曾经的治疗情况和效果：医生说就不是大问题平时要多运动肩，但运动又会使肩感到疼痛想得到怎样的帮助：请问可以做适量的运到么？这个情况多久才会好