根据你现在的描述考虑是腰肌劳讯或是肾脏慢性疾病导致的。指导意见现在注意休息，多喝水，不要吃辛辣的食物，同时可以进行局部按摩和热敷，以促进血液循环。
根据你现在的情况最好去医院做B超和腰椎CT进行检查和确诊。
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