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睡眠不好记忆力下降怎么办

我同事经常失眠，睡眠不好，晚上怎么也睡不着，勉强睡着了，睡得也浅，而且感觉自己的记忆力下降了，想问下睡眠不好，记忆力下降怎么办？

提问时间：2020-04-06

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

睡眠不好会引起记忆力下降，要改善睡眠，睡前半小时喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚，听一段舒缓的音乐，都有助于睡眠，平日不要有思想压力，多做户外有氧活动，多呼吸新鲜空气，平日多吃核桃、花生、葵花籽、开心果等坚果类，生活饮食规律。

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