1.豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐
2.肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、3蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。以上中的任何一种都是含钙的哦
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