问患者提问

每天晚上11点后才能睡着，之前根本睡不着

每天早上都是6点起床，起床后非常疲惫，因为我每天晚上11点后才能睡着。我在11点前根本就睡不着，丝毫没有困意，一躺下脑海就会不自主地浮现很多画面。但是11点后我的困意突然就来了，感觉到了疲倦所以就睡得着了。莫非我的生物钟是11点以后？但是我每天只能6点起来，而且还感觉睡眠远远不够。想得到的帮助：安神补脑液服用过，没有什么作用。请问怎样才能早点入睡？

提问时间：2020-06-10

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你所说的这些情况是个人身心状态差的表现，熬夜劳累受凉情绪不佳是常见的原因应该合理饮食，加强营养，规律作息，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，适当地活动锻炼，逐渐地改善提高身心的状态，减少不适的发生。

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