小腹赘肉非常多，如何减？而且大腿也有肉

你好，腹部赘肉特别多！小肚子特别大，肉都在肚子上了，没有腰身…长期便秘，吃了药也没有用。长期便秘没有直接关系。身体胖，特别腹部，小腹部脂肪多，形成赘肉。

一是吃饭的营养大于需要量，和消耗量，造成脂肪蓄积。脂肪蓄积于腹部，是因为腹部肌肉活动少。手腕部的脂肪沉积少，是因为手腕活动多。

脂肪沉积的特点是，哪里活动少，就留在那里。最重要的是，减少饮食，科学平衡饮食。特别少吃带馅的食物，晚餐少吃，早吃。

准备点黄瓜，西红柿之类，能充饥，而热量少的食物。一旦饥饿难忍，就吃一点。