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一般情况下每周爬山几次最适宜，一般登山速度每次大约

一般情况下每周爬山几次最适宜，一般登山速度每次大约多长时间最合适（上山和下山总时间

提问时间：2020-05-26

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

健康指导：您好，爬山本身属于一种强度比较大的运动，对于您这个年龄的女性来讲，每周进行一到两次就是完全可以的，同时时间要根据您爬山的坡度以及海拔等来确定，一般平原的小山建议您将总时间控制在九十分钟左右。

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